瑜伽是一种陈旧的身心陶冶样貌，不仅能增强躯壳柔韧性和力量，还能匡助缓解压力、普及专注力。以下是一些常见的瑜伽看成过火训诫手段，合适初学者初学。 1. **山式（Tadasana）** 耸立，双脚并拢，脚掌均匀受力。挺直脊柱，双肩收缩，手臂当然下垂或合十于胸前。注意保抓呼吸牢固，感受躯壳的均衡与闲暇。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 首页-重庆惠仁佑科技有限公司 四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背俯首（猫式）。此看成有助于活泼脊柱，缓解背部病笃。